美容のコラム

オフィスで-5cm! 「下半身ダイエット方法」

「もっと下半身をすっきりさせたい!」
そう考えている女性は多いのではないでしょうか。
また、「ダイエットに成功しても下半身だけはなかなか痩せない」ということもあります。
そこで今回は、オフィスでもできる下半身のダイエット方法を紹介します。
ながらダイエットで-5cmを目指しましょう!

ひざとかかとをくっつけるだけ!

「下半身、特に太ももがもっと細くなりたい」と願う方におすすめのエクササイズがあります。
デスクワーク中などイスに座った状態でできる簡単な方法ですよ。
■エクササイズ方法
1. まずは正しい姿勢をキープしましょう
2. 背筋を伸ばし、猫背にならないように気をつけます。たったこれだけでも腹筋に力が入り、腰回りをすっきりさせてくれます
3. 足をそろえて両方のかかとをくっつけます
4. 両方のひざもそろえてくっつけ、離れることがないように意識しましょう
「たったこれだけで?」と思うかもしれませんが、数分で太ももがぷるぷるしてきます
それでも気を抜かず、ひざが離れないように頑張りましょう!

足首を回してむくみ解消!

下半身がすっきりしないのは、脂肪ではなくむくみが原因の可能性もあります。
むくみを解消するには、血流を促進することがポイント。
足は第2の心臓といわれていて、特に足首を意識的に動かすことで下半身をすっきりさせる効果があります。
座っているときは足首をぐるぐる回したり、上下に動かしたりしましょう。
足の指をグーパーするのもおすすめです。
立っているときはつま先立ちになることで血流を促進することができますよ。

気がついたときに脂肪をつまむ!

太ももや腰回りはセルライトが気になります。
セルライトを解消するには、つまんだりもんだりしてほぐしてあげることが効果的です。
太ももならオフィスでもこっそり脂肪をつまむこともできますよ。
気が付いたときに指で脂肪をつまんで刺激してあげましょう。
トイレに入った時には内ももの脂肪もしっかりともみほぐしてあげると◎

飲み物は温かいものを中心に!

内臓が冷えることはダイエットの大敵です。
寒い季節はもちろん、暑い季節でも冷たい飲み物はなるべく避けることがおすすめです。
むくみを解消し、体を温めるような効果のある飲み物を選びましょう。
ローズヒップやカモミールなどのお茶は、ノンカフェインでありながら体を温め、むくみを解消する効果があります。 さらに、ショウガもおすすめです。
美味しく飲むなら、マグカップにはちみつとショウガを入れてお湯を注ぐ方法が良いでしょう。
これなら簡単に作ることができますよ。
足首を回したり、正しい姿勢を心がけるなど日常生活においてちょっとした工夫をすることが下半身ダイエットにつながります。 仕事に支障がでない範囲でコツコツ行ってみてください!

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